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名前の玉手箱Ⅷ

佳作作品     玉手 富士夫 作

夏休み、毎朝子供会のラジオ体操に参加した。

その度に大人の人が印章を押してくれた。

10個のハンコが並んだら帳面をもらえるのだ。

初日に遅刻したら、ハンコを斜めに押された。

「今度は遅刻するなよ」。注意される。

翌日からはまっすぐなハンコが並んだ。
 
最後の10日目に
「偉いぞ。頑張ったな」とほめられ、みんなと同じ品物をもられた。

印章は「努力の勲章」だった。
40数年前の貴重な教訓となって、今も私の心に生きている。



佳作作品   林 恵 作

私の旧姓は「森」。

長い名字にあこがれていたのにまたもや・・・。

でも結婚式では
「林家、森家が共に樹々が生い繁り緑あふれるように、益々繁栄されますことを」
という祝辞を頂き感激しました。

あれから20年。

「木が一本へったから貧乏になっちゃったよ」などと3人の子供たちにジョークをとばしながらも幸せな毎日です。

林・森の両家の両親も元気です。

このとても短い私の名前。

今では 大好きになりました。





 

佳作作品   松田 悦子 作

中学時代に石で自分の印章をつくるという授業があった。

両親に命名の理由を尋ねたところ、届け出直前にジャンケンによって命名権を得た父が、自分の初恋の人の名前をつけたのだということが判明した。

届け出後、その理由を知った母は激怒し、私の人生のスタートは不穏なものであったらしい。

あれから10年、子供に初恋の人に名前をつけた父の気持ちがちょっぴりわかり、ますます名前に愛着のゆく25歳の秋である。



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名前の玉手箱Ⅶ

佳作作品     村野 京子 作

「京子の京は京美人の京です」

そう付け加える、どっと笑い声がして、その場の雰囲気が和む。
自然と笑い声の中に溶け込み、気の弱い私の、小さな勇気の源になる。
京美人のように器量も心も美しくと、両親の願いが込められた私の名前。
願い通りとはいかなかったが、その由来を聞いてから、自分の名前が誇らしく、大好きになった。

 引っ込み思案だった私は、あれ以来、元気印の京子に変身した。




佳作作品   西岡 裕子 作

 前から気になっていました。祖父が贈ってくれたという印の横に古い文字が刻まれていることを・・・。

はんこ屋さんに持参し、解読を依頼。

「蒙書で寿安と刻まれています。安らかに長寿であれとおじいさんからのメッセージですね」
とその主人が話します。

私が幼少のころ亡くなった祖母。私への熱い想いが、この印を通して伝わってくるかのようです。

おじいさん、すばらしいプレゼントをありがとう。





 

佳作作品   天満屋敷 千幸 作

その人は「てんまくん」と呼ばれていた。

何の疑問も持たず「てんま」という名字の人だと思い、私もそう呼んだ。

彼に恋をして手紙を書こうとしたら、字がわからん。

人に聞いたら・・・なんじゃこりゃ!

彼の名前は天満屋敷(てんまんやしき)

今じゃ私も「てんまんやしき」で「てんまさん」。

クリーニング屋、電話の対応、銀行や病院で名前を呼ばれること、スムーズにいくことはない。

ちょっとしたサインで名字を書くと
「フルネームじゃなくていいんですよ」と・・・・。



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やさしい健康体操教室 Pt.29

股関節から動作改善
 県内の紅葉も見ごろを過ぎた所が多くなり、秋も深まってきました。
 紅葉の山歩きやウオークラリーのような非日常的な環境(自然の景色・地形の起状・普段以上の運動量など)は、身体にとって非常に新鮮な刺激となります。楽しさや気持ちよさが体感できる反面、筋肉痛、関節痛が後から出たという経験もあるのではないでしょうか。
 今回は痛みを防ぐ身体の使い方として、股(こ)関節の動きの重要性について述べます。
 筋肉痛などが生じると、大抵の場合「筋肉がないから」とか「年だからと」あきらめがちです。しかし、痛みや疲れの原因はそれだけではなく、動作そのもの(特に股関節周辺の動き)に問題があることもあります。
 筋肉など体力的な要素は、あるに越したことはないのですが、それだけでは筋肉や関節の負担はカバーしきれません。たとえ一定以上の筋肉があったとしても、動作のバランスが悪ければ、一部の筋肉ばかりを酷使し、関節の炎症を招くといった弊害が生じます。
 例えば、坂道やでこぼこ道では、股関節がバランス良く機能しなければ、ひざ周辺の筋肉ばかりに負担がかかり、関節を痛める危険性があります。さらにバランスの崩れによって、足首やふくらはぎにも負担がかかるという悪循環に陥ります(山歩きの翌日にひざ・ふくらはぎ周辺に痛みや疲れを感じる人も多いのでは?)。
 特に下りでは、ひざの向きや位置をつま先(足首)と一致させることが重要ですが、この時、ひざの周りの力を抜き、股関節でバランスを取ることで、耐久性のある臀部(でんぶ)の筋肉が働きます。O脚やX脚など、骨格上の個人差はありますが、股関節がうまく機能することで、ひざを守ることにもつながります。
 身体の使い方は突然うまくなるわけではありませんが、股関節の動きが重要であることは確かです。骨格上のゆがみを自覚している方や関節痛が出やすい方は、特に「股関節から動作を改善」させましょう。


トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著  
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名前の玉手箱Ⅵ

佳作作品     田村 琢司 作

満員バスの中に立っている動けない私の耳に老人の多弁が襲いかかる。

「わしゃ一生に二度どん底から立ち上がった。わしゃついたらあかんもんにハンコついてな、なんもかんものうした。それからまた立ち上がって二度目は大阪空襲でまたすってんてんや。ところがまた再起した。間谷の高級住宅に住んどんよ。あんたもハンコつくときゃ気いつけよ」

余程商才に恵まれていそうな老人だった。




佳作作品   小畑 和裕 作

妻の名は、初恋の人と同じである。

当然だが、その事を妻は知らない。

ところが、銀婚式を迎えた今年、妻は笑いながら、私の名前は妻の初恋の人と同じだと打つ明けた。

「ばかやろう、俺だって」

と言うべきかどうか、これから厳しい老後の事を思うと、私は悩んでいる。



佳作作品    米澤 奈帆子 作

「日本にはない印鑑をつくりたい」。

台湾でようやく見つけた店には、日本で買うと高そうな象牙や大理石。

そして見たことのない字体の見本。

「ここだ」。

奮発して高い大理石を選び、名前をしたためる。

出来上がりは2週間後という。

日本に郵便をお願いし、台湾をあとにした。

送られてきた印鑑はそれは美しく、ひとりでにんまり。

だが押してみて、唖然。

鏡文字なのだ。

何度押しても勿論変わらぬ。

そして本当に日本に無い印鑑になってしまった。

何だか嬉しくなった。 



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名前の玉手箱 Ⅴ

佳作作品     和田 里美 作

歯医者さんに治療に行った時のことです。助手の女の人が近づいてきて私に言いました。

「あなたのお父さんに作ってくれたはんこ本当に字がきれいね」って。

小さな時から身の回りに当たり前にあったはんこ。

あまりにも気にとめたことなかったし、はんこなんてどれも一緒だと思っていました。

家に帰って父の作ったはんこを見てみました。

ちゃんとそれぞれ違う顔してるんです。

父に聞いてみると

「ちゃんと注文してくれた人の顔をみて彫りよる」
と言っていました。

父の作るはんこには心が刻まれています。

お客さんのところで大切にされているといいなって思います。




佳作作品   山本 ひろし 作

子供の頃、ありふれた姓が嫌だった。

同学年に必ず別の山本がいて、

「頭の悪い方の山本」

「背の低い方の山本」

などと言われた。

先日、同窓会があり、二人の山本君と再会した。

一人はフリーのジャーナリスト、もう一人は司法書士、そして私は自営業者。

どういうわけか、普通のサラリーマンは一人もいない。

話をしてみる共通していたのが、
「名前が平凡なので、生き方にはこだわった」
ということ。

山本の姓にそれなりに感謝。



佳作作品    尾崎 俊介 作

シカゴに住む知り合いの老夫婦へのお土産に印章を作ってもらった。ボーエンさんという名前なので、
「望遠」という字を彫ってもらった。

「望遠というのは、遥か遠くを望むという意味ですよ」
と説明すると、自分の名前の意味を初めて知ったかのように、不思議そうに鮮やかな朱色の線の連なりを眺めておられた。

帰国後いただいた、ボーエンさんの手紙には、
「望遠」の印章が至るところに無邪気に押してあった。

何だか嬉しくなった。 



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名前の玉手箱 佳作作品 Ⅳ

佳作作品     安田 賢治 作

幼い頃、ままごと遊びに加わった。

私たちは夫婦になる約束をすることになった。

誰かがハンコを押し合うことを言い出した。

私とみっちゃんは家にハンコを取りにいった。

雑誌を一枚破いた紙に、ふたりでハンコを押した。

その後、キスの真似をした。

当然のことながら、ハンコを持ち出したことが両親にバレ、大きな拳骨が何度も頭上をとびはねた。




佳作作品   河上 和加子 作

「ハンコ下さい!」
ガラリと戸を開ける。

「結婚されたの?」
とおばあちゃんの声。

ニヤケ顔でばれたのか?

名前が変わるのは嬉しいやら恥ずかしいやら。

「やさしい字で作ってあげるね。」
おばあちゃんは私につられたのか、2・3本無い歯でニカッと笑う。

出来上がったやさいい ハンコは 夫のより一回り大きかった・・・今を反映しているのかな?



佳作作品    山崎 千寿子 作

12歳のとき盆仕度を言いつけられ、なにげなく開けた仏壇の引き出しから古ぼけた印鑑を見つけた。

村上政一、会ったことのない父の名が刻まれていた。

婿養子であった父は、私が生まれてまもなく家を出たという。

その痕跡はわが家から消えていた。

印鑑を見つめるうち、私にも父さんがいたんだ、不思議な感動に全身を包まれた。

たった一つの印鑑が切れかかっていた父と娘を繋いだのである。

以来、父の印鑑は私の一番大切なお守りとなった。



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名前の玉手箱 佳作作品 Ⅲ

佳作作品     林 喜代三 作

そんなに古くからではないようですが、十と八で木の字になるから10月8日が木の日になっています。
  
ところで私たち夫婦は二人とも10月8日が誕生日なのです。

そして名前が木と木を合せた林なのです。

木の日というのを知る前から、巨木巡りを趣味としていた頃もありました。 
 
ただいま樹齢合せて100と4年の、名前通りの林の夫婦です。




佳作作品   杉山 みのり 作

私の名前はみのり。特別注文の「みのり」のハンコ。祖父のプレゼント。

「押してはだめ。スタンプじゃないのよ。」
とママに言われ続けた。

待つこと3年。

私はテレビにでた。

「小学生の公募の達人!」

家での取材と撮影に4日間。ママはそうじに追われ、私はタレント気分。なんと私あてに1万5千円の出演料。

「この領収書にハンを押して下さい。」
とあるではないか。

たくさんしゅにくをつけて 「みのり」 と押した。

ばんざーい、はたらいた。



佳作作品    平田 清作 作

中学卒業記念の印章を実印欄に押そうとする二男に、実印の持つ重みを説いたら、翌日

「実印を注文してきたので、4万円貸してほしい」
と言う。4月分の初任給から返すと言う。

「俺の倍もする実印を作りやがって!」
と声を荒げると

「オヤジを越えたいから」
と返ってきた。

無一文の高卒生が5万円の負債を負って社会人への一歩を踏み出した。

返された紙幣を畳に広げ、しばし諭吉の顔に二男を重ねていた。



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名前の玉手箱 佳作作品 Ⅱ

佳作作品    木村 高章 作

 手元に高校の卒業祝に学校から贈られた思い入れの深い印章がある。一見すると何の変哲もない一本だが、縦の溝が彫られていない。

恩師曰く
「溝がないのは、捺印する際に必然と上下左右を確かめ、慎重になるようにあえて彫られていない」とのことであった。方々で活躍して大変重宝している一本で、これからも捺印のたびに顔を会わせる小さな印章と、粋な心遣いに、改めて重みを感じている。




佳作作品    山野 一美 作


 昭和39年東京オリンピックの年、失明を宣告された私は12歳。今は亡き祖父が座敷で、「これなら一生使えるからな」と「一美」と彫った丸くて小さい軽いハンコを渡してくれた。

 あれから35年、あのハンコは実印となり、孫の行く末を案じる祖父の愛情とでずっしり重くなった。一緒にもらった10万円の定額貯金は、なんと90万円を越えた。

 おじいちゃん、ほんとうにありがとう。




佳作作品    押部 百合子 作


 ある夏の日、私はある男性と出会いました。彼の名前を聞いた時、思わず「ブッ!」と笑ってしまいました。

そして私はこう言ったのです。
「お母さんメシベでしょう。」

彼は
「皆にそう言われます。」
いつもの事だという様な口調で私に言いました(他人の名前を聞いて笑ってしまうなんて、私も失礼な人間です)。

 あれから何年かが過ぎ、私は『メシベ』になっていました。そうです・・・、私の名前は『押部(おしべ)』です。
私には聞えます。
「お前のカミさん、メシベだろう。」というだれかの声が。



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やさしい健康体操教室 Pt.28

整理運動で疲労回復
 前回は、準備運動の大切さを紹介しました。日々の寒さが増すこれからの季節は、準備運動をしっかり行い、けがや痛みを防ぎましょう。
 今回は、準備運動以上に軽視されがりな整理運動(クールダウン)について解説します。私たちの身体は、運動によって筋肉や関節の炎症、疲労物質の蓄積など、自覚症状がなくても少なからずダメージを受けています。
 整理運動にはこのダメージを抑え、回復を早める効果があり、運動後の疲労感やそれによるけがの発生を抑えることも期待できます。しかし残念ながら、しっかり時間を取って実践している人はやはり少数で、まだまだ整理運動=おまけというイメージが強いようです。
 整理運動の方法については、準備運動と同様にさまざまです(冷却=アイシング、軽い走歩行、ストレッチ各種など)。そのため何が最適かという正解はありませんので、自分に合った方法を見つけて日々実践しましょう。
 整理運動には、筋肉や関節のこわばりをほぐして血行を促進し、疲労物質を減らす狙いがあります。と同時に気持ち(精神面)を興奮状態からリラックスモードへ戻す作用もあります。今回は簡単で効果的な方法の一つとして静的ストレッチをお勧めします。
 静的ストレッチの基本的な手順は、①痛みがでないよう注意して各筋をじわじわ伸ばす(15秒程度の姿勢が目安)②ゆったりと呼吸をしながらリラックス(脱力)③できるだけ左右・表裏など良く各筋を伸ばすーの3点です。全身完全リラックスを目指していろいろポーズを試しましょう。
 整理運動によって良い身体状態を保つことは、翌日以降の準備運動をすげにしている(=常に良い状態で準備)という発送もできます。不調が出てから対処法を探すのではなく、常に自分の身体状態を把握できるようにコンディションを整えることが理想的な健康管理です。「(静的ストレッチ)で疲労回復」を習慣にして翌日に備えましょう。


トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著  
小泉 洋’s BLOG

記事について くわしく聞きたい方は コメントください。アドレスお知らせ致します。

減量のポイント

脂肪を燃焼させるポイント
減量における注意点は 筋骨が減らないように 体を動かしなが 脂肪(特に内臓脂肪)を減らす事。

○運動の強さ
本人の最大運動量の50~70%の強さの有酸素運動で脂肪が燃焼されます。(速足・ ジョギング程度)これ以上、これ以下でも 糖しか燃えません。

○運動時間
短時間の運動では グリコーゲン・糖が使われ体脂肪は燃焼されません。20分から30分 運動を続けるのとよいでしょう。

○運動の頻度
毎日続けるのが 望ましいが 最小限でも一日おき(運動の効果は2日位しか継続しない)

○満腹中枢を刺激する
脂肪が燃焼されると溶け出した脂肪酸が脳の満腹中枢を刺激して適量以上食べれなくなります。野生動物は これで健康を維持しています。人間の本能は退化しているので欲望に負けますが、脂肪を燃やす事でつらさを感じない食事療法ができます。

名前の玉手箱 佳作作品

佳作作品    草刈 岳男 作

 その昔、初めて仕えた課長が、時折逆さまに押印するのに気がついた。一度、「印鑑が逆ですよ」と話すと「これでいいのだ」と言って笑い、「私は上司の意見や判断が間違っていると思う時は逆さまに押すことにしている」と説明してくれた。何時しかその課長には「逆さ印の○○」とあだ名がついた。

 その課長は社長まで登り詰め、今では部下のもってくる書類に相変わらず逆さの押印をしているそうである




佳作作品    畑田 ひとみ 作


 私には2才違いの兄がいる。二人はとても仲がよかった。

 ある日、兄は学期が終わり、通知表を持って帰った。それは、1と2ばかりの成績だ。恐ろしい父に内緒で、その通知表を先生に返すことを二人で決めた。ハンコを押すのは私の役目。保護者の欄にポンと押してみた。兄がみていなにすきに、又、ポンポン・・・と。回りは全部ハンコで埋め尽くされた。当然、兄は父と先生から大目玉をくらった。



佳作作品    齋藤 真理 作


 私は、齋藤真理。両親がいい名前をつけてくれたことに、感謝しつつも、結婚で改姓するとこに不安を抱いた。

もし織田さんと結婚すれば、「織田真理(お黙り)」、

水田さんなら 「水田真理(水溜り)」、

飛田さんなら 「飛田真理(日だまり)」、

さらに、小枝(こえだ)さんや、華豆(はなず)さんや墳頭(ふんず)さんだったら、とんでもない名前になってしまう。

 要らぬ心配で、婿取りをしたので、今でも気にいった名前のままの私。



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名前の玉手箱 優秀賞作品

優秀賞作品    吉牟田 彩由実 作


 名前がよくありませんねと言われた。
病気になってまもなくの頃だ。

 心細く何かにすがりたかった私は、言われた通り名前を変えた。
あれから何が変わったのだろうか・・・。

 やがて自分の子供の名前を考える時がきてやっと分かった。

 親がその子をたくさんたくさん思いやって、名前をつけるということを。

 私は 仏壇に手を合せてから、名前を元に戻した。



優秀賞作品    滝石 真紀 作


「サンタなんて本当はいないんだぜ」。

小3にもなると大半がこちらの意見。

「絶対にいるもん!」言い切ったものの、一体どうやって証明しよう?考えた末、私はイヴの夜、サンタへ手紙を書いた。

「サンタさん、本当にいるのならしょうこにハンコをおしていってください。よしの まき」。

 翌朝、ドキドキしながら開いてみると、そこにはちゃんと「証拠」が押されていた。

朱く、はっきり 吉野(印鑑)と・・・・。




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名前の玉手箱1

引き出しの奥から 手の平サイズの 本が出てきました。かなり 前に 印刷されたものでしたが 印章にまつわるおもしろいエピソードが 書かれているのもでした。ので 紹介したいと思います。 

平成12年に 全日本印章業協会が "名前と印章の思い出"というテーマで 募集しました。
そのエピソードから 微笑ましい作品を 一冊に まとめたのが "名前の玉手箱"です。


最優秀賞作品    佐々木 紀美子 作

デートの待ち合わせに来た彼。
「目、閉じて」
言われるままに。何だろうとドキドキしながら目を閉じる。
コツッと おでこに小さく堅い感触。

「何したの?」
と私。

「今度、車買うんで実印作ってきたんだ。実印って家や車とか大きな物を手に入れる時とかに使うんだろ。だからお前に押しといた」

慌てて見ると、朱色でクッキリと彼の名字が・・。

「もぉー」
と文句を言いつつ、消えないように見えないように、私は帽子を目深に被った・・・。




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印章の役割

印鑑は 必要?不必要?

コンピューターによる照合技術の進歩により、人間の身体の特徴を認証するシステムが広がってきました。
例えば指紋、虹彩(眼)など 身体の固有の特徴を識別する方法で 生体認証といいます。
"指紋や虹彩(眼)は一人一人違うので 偽造されないので印章よりも安全。"という考え方から 印章は不要と考える人もいます。
個人の身体的な特徴を認証に応用すれば場合によっては有効です。

しかし いくつかの欠点が あります。
①本人がその場にいなければいけない。
来場者の識別、外国人の入国審査などには 有効ですが、契約書の確認や領収の確認に本人が立ち会わなければならないという不合理があります。
②生体認証は あらかじめ指紋や虹彩を事前に登録する必要があります。
人権に対する配慮が重要になります。
③指紋や虹彩を識別する装置があらゆる事業所や機関に必要です。

生体認証は 本人確認手段としては 有効ですが 意思確認には 適さない方法だといえます。

印章は 本人確認 と同時に 意思確認が できる手段なのです。

デジタル社会においても 印章の大切さが 再認識されています。

印鑑は 大切な 役割を もっています。


印章の意思確認
契約書の押印や領収書の押印は当事者がその内容を確認、認証したという証明です。本人が立ち会わなくても本人の意思を伝えて証明する方法です。多くの事業所などにおける書類や文書の認証においては、責任者や当事者の意思の確認は欠かせない証明です。しかし当事者があらゆる文書に立ち合って確認することは 不可能であり、非効率なのはいうまでもありません。例えば領収書に会社印でなく指紋が押してあった場合、その指紋が誰の指紋なのか?それを識別する方法は簡単ではありません。領収書に会社や個人の印章が押してあれば、少なくとも
領収書の発行責任の意思は明確であるはずです。
印章は効率的な意思確認の方法なのです。



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印鑑の 印影を 確認できます!
職人の技の印鑑を 格安で!

インターネットで よく見かける フレーズです。


インターネットで 印影を 確認できるという事は 中村さんで あれば 全部 同じものが  できるという事に なります。つまり 人の手が 加わっていないという事です。

大切な印鑑は 職人の手が 加わったものが 安心です。

人の手が 加わって その日に できる印鑑には 限りが あります。

格安で きっちりした 仕事が できれば いいのですが・・・。

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ノベルティ

企業のPRに
あなたの会社のキャラクター・ロゴマークを 入れられるので ブランドの浸透を 促進できます。
ご使用になる度にあなたの会社のPRがお客様に伝わります。

                                      Shachihata シヤチハタ
名入れ

本体名入れ
●主な商品
☆シヤチハタ朱肉(エコス)/30号~90号
☆速乾シヤチハタ朱肉/30号~90号
☆シヤチハタスタンプ台 : 小形~特大形
名入れ場所      : 蓋(表・裏)
主な名いれ色    : 黒・赤・青・白・金色・銀色

■名入れ代
版下代   ¥2,415~3,150ー
納 期    約20日間
名入れ代  @15~21円





例えばこんな使い方も
スタンプラリーにも工夫を加えることで楽しさが広がります。

名いれ



盤面名入れ
●対象商品
☆シヤチハタ朱肉(エコス)50号
☆速乾シヤチハタ朱肉50号
名入れ色:黒のみ
名入れ範囲:直径34㎜
(枠から10以上余白が必要となります)
名入れ文字サイズ:10ポイント以上

☆シヤチハタスタンプ台 中形 黒・赤・藍色
名入れ色:シルバーのみ
名入れ範囲:70×36㎜
(枠から10以上余白が必要となります)
名入れ文字サイズ:10ポイント以上

■名入れ代
版下代・・・新規版下代    ¥4,200-
       再版代       ¥2,940-
名入れ代 200~500個まで   @¥89-
       501個以上       @¥63-

納期は 約1ヶ月(1000個以上の場合は要相談)


印鑑の役割

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印章とは "はんこ"を さします。

はんこ(印鑑)は 本人を証明したり、意思を確認したり、了解した証拠を残したりと 重要な役割を持ちます。

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ルミネ・クルール

ルミネ・クルール
サイズ:12㎜×60㎜


ルミネ・クルール


天然白牛角を 鮮やかな色に 染色・コーティングした印鑑です。天然素材なので、朱肉との相性が
よく きれいになつ印できます。サイズは 12㎜ですので 銀行印に おすすめです。

■カラーとその色が持つパワーの意味

ピーチ・・・愛・幸福・健康
サクラ・・・未来・希望・幸福・健康
ブロンズ・・・安定・不動・信念
オレンジ・・・生命の躍動・エネルギー・輝き
マスタード・・・希望・やる気・上昇志向
バイオレット・・・愛・癒し・健康
ネイビー・・・・・安全・浄化・集中・輪生
オリーブ・・・・・信頼・幸福・安らぎ・平和の象徴
ブルゴーニュ・・エネルギー・自己主張・情熱
キャラメル・・・・生命の根源・安定  

●名字か名前で彫刻いたします。

●書体は 古印体・楷書体・行書体・隷書体・てん書体から お選び下さい。

-NEW FACE- につき
          お好きなケースを おつけしております。

 
税込7700円

ケースは ジュエリーエナメルの お好きな カラーを お選び下さい。

紫茶緑
ピンクブルー黒

やさしい健康体操教室 Pt.27

けがのない動作は準備運動から
 スポーツの秋は、積極的にスポーツに励む人、つきあいで運動会に参加する人、ダイエットを志す人等々、多くの人にとって運動の機会が増える季節です。しかし同時に、思わぬけがや体調不良といった、運動によるトラブルも多く発生します。
 そこで今回は、運動によるけがの予防や動作の効率アップにつながる準備運動(ウォーミングアップ)について解説します。
 運動前の準備運動については、ラジオ体操からスポーツ選手が行う専門的なストレッチまでさまざまな方法があります。多くの人が何らかの準備運動を経験していると思いますが、残念ながら市民スポーツレベルでは、準備運動なしのメーンの運動を行う事が多く、そのために突発的なけがや不調を招くことも少なくありません。
 運動強度の低いウォーキングなどの場合、歩き(動き)始めの5、6分をウォーミングアップととらえて動きをセーブすれば、特に準備運動は必要ないという考え方もできます。
 しかし、筋肉や関節の負担を減らし、けがを防ぐためにも積極的に行ってほしいものです。準備運動の方法は、メーンとなる運動の種類、体調、天候などによって異なりますが、その目的は筋温を高めることです。ひざ・肩・腰回しや脚を前後左右に振る動作など、動きの多い部位を中心に、無理のない範囲でストレッチしていきましょう(徐々に動きを大きく)。
  筋温の上昇による効果は①筋肉や関節の動作が良くなり、動作も滑らかになる②各部位の反応(神経伝達や協調性)が良くなり、バランスの良いキレのある動きにつながる③自律神経が刺激され、意欲(気持ちの準備)もアップするーなどです。これらの効果によって結果的にけがの予防にもつながります(運動会でのお父さんの転倒も防げるかも)。
 けがを防いでパフォーマンスも向上する準備運動(ウォーミングアップ)を積極的に取り入れて、スポーツの秋を充実させましょう。


トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著  
小泉 洋’s BLOG

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やさしい健康体操教室 Pt.26

スポーツの秋 自然を楽しむ
スポーツの秋を迎え、各種スポーツの大会やイベントが盛んに行われています。最近ではスポレク祭や市民マラソンに代表されるように、競技スポーツとレクリエーションの垣根を越えて、多様なスポーツを楽しむ機会が増えました。その一方で、ほとんど運動とは無縁の生活を送っている人も依然として多く、健康や運動に対する意識についても格差が広がっているようです。
 日ごろ運動をする機会がない人(関心がない人も)にとっては、運動といっても何をどのようにやれば良いのかわからないかもしれません。しかし、仮に「一日十分、これをやれば健康になる」という運動方法を知っていたとしても、自分の身体で楽しさや気持ちよさが実感できなければ、それを日常的に継続することは難しいのではにでしょうか。
 そこで、運動習慣がない人はもちろん、普段から実践している人も、秋の心地よい気候と青森の恵まれた自然環境の中で楽しめるスポーツ・運動を体験して、楽しく身体を動かすきっかけにしてほしいと思います。
 例えばライトトレッキング、ノルディックウォーキング、サイクリングなど、自然を感じながら積極的に全身を動かすものがおすすめです。また、里山歩きと温泉を楽しむツアーや乗馬体験、ウォーキングイベントなど、地域資源を活用した健康事業も各地で行われていますので、観光気分で参加してみるのも良いでしょう。
 前回のジョギングも含め、少し難しい運動に挑戦して、うまく自分の身体を操作する(しようとする)ことが、快適な刺激となって爽快(そうかい)感や達成感をもたらします。さらに五感を刺激し、運動の楽しさを後押ししてくれるはずです。
 秋は食欲の秋でもありますが、楽しく動いておいしく食べることじゃ精神的にも肉体的にも健康な身体をつくる基となります(代謝効率もアップ)。スポーツ・食欲両方を楽しむことができるような健康体でありたいものです。


トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著  
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