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気になる ねぶた
青森山田学園
忠臣 児島高徳とはんれい
ちゅうしん こじまたかのり と はんれい 作/北村 隆
児島高徳は隠岐へ流される途中の五醍醐天皇を奪回しようと、その後を追ったが果たせず、そばにあった桜の木へ「てんこうせんをむなしゅうなかれときにははんれいなきにしもあらず」 （天は古代中国の越王・勾践に対するように決して帝をお見捨てになりません。きっと はんれいのごとき忠臣が現れ必ずや帝をお助けするでしょう）と記し、その意志と共に天皇を勇気づけたという。
これは昔中国の春秋時代に越の国王勾践が、忠臣はんれいらの努力によって呉を破り、ふたたび越の国威を輝かせることが故事にちなみ、いつか天皇の御運の開けるときが来ることを申し上げたものである。
はんれいは政治家であり軍人であり大商人の代名詞として日本でも有名な名臣である。日本人の心の原点なのかもしれない。
天皇陛下在位20年と青森山田学園創立９０年を祝してこのねぶたを贈る。
ヤマト運輸ねぶた実行委員会
花和尚・魯智深
か おしょう ・ ろちしん 作/北村 隆
魯智深は梁山泊第十三位、アダ名を花和尚（いれずみ坊主）という。
身の丈八尺大男で力持ち、林ちゅうとは義兄弟である。林ちゅうは無実の罪で流刑となるが、二人の護送役は高大尉に林ちゅうの暗殺を頼まれる。魯智深はそれを知りあとを付ける。二人の役人はいきなり棍棒を振りかざして林ちゅうに襲いかかった。そこへ鉄の錫杖がうなりをたてて飛んできた。林ちゅうは「この二人を殺してはいけない」という。そこで魯智深は「おい、お前達の頭はこの松とどっちが固い？」と聞き錫杖を振り回して松の木をうった。すると、ただの一打で錫杖は幹の中に二寸ほどめりこみ、松の木はポッキと折れた。ガムシャラで一身の損得などはすこしも考えず、豪快で涙もろくユーモラス。乱暴者だが単純善良。いつでも、どこでも愛される永遠のヒーローである。
日立連合ねぶた委員会
菅原道真 雷神と化す
すがわら らいじん と かす 作/北村蓮明
菅原の道真は、そのずばぬけた学才によって宇多天皇の信頼を得て右大臣にまでなった。
その破格の出世が反感をかい、醍醐天皇と左大臣、藤原時平らの策略により太宰府に左遷され、その２年後に無念の思いを残しつつ亡くなった。
道真の死後、京都では天変地異が続くようになり人々は道真の怨霊が雷神になったと噂し、その雷神は、遂に清涼殿の時平を襲った。
その後、朝廷は神社を建てて道真の霊を鎮め、天満天神の号をおくり大宰府天満宮、北野天満宮など学問の神様として庶民の信仰を集めるようになった。
「東風吹かば にほおこせよ梅の花 あるじなしとて 春な忘れこそ」
道真の愛した梅が一夜にして京都から大宰府に飛んで来たと言う飛び梅伝説は有名である。
ＪＲねぶた実行委員会
将門の心霊 瀧夜叉を救う
まさかど の しんれい たきやしゃ を すくう 作/竹浪 比呂央
平 将門の遺児・瀧夜叉姫は、父の意思を継いで天下を狙い、相馬の古御所の徒党を集めていた。この噂を聞きつけた、大宅太郎光圀が瀧夜叉姫を襲わんとやって来た。姫は妖術を駆使して。迫力の大髑髏を出現させるが、勇士・光圀は泰然とそて驚く気配もない。
この時、姫 瀧夜叉を救うべく青紫の炎の中から古御簾の影に将門の神霊が現れた。
（山東 京 伝作・善知鳥安方 忠 義伝より）
平安中期に活躍した武将・平 将門。その反骨精神は、関東の民衆の共感を呼び、英雄として崇められた。
現在は、神田神社に祀られ除災・厄所の神として信仰を集めている。
青森県板金工業組合
風雪、吉野山の決戦
ふうせつ よしのやま の けっせん 作/北村蓮明
頼朝の追討を受ける身となった義経は、わずかな兵と共に、辛うじて吉野山に逃れることになった。
山は まだ冬。
しかし、吉野の大衆に攻め込まれ危機に瀕したとき、側近佐藤忠信は、義経の身代わりとなって戦い、主君の一行を落ち延びさせたのである。
ねぶたは、風雪の吉野山中で義経の鎧甲で身を固めた忠信と、僧兵の大将横河覚範との一騎討ちの場面である。
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やさしい健康体操教室⑭・⑮・⑯
伸び伸びストレッチ②
この時期は気温や湿度の関係で、日によって関節痛・神経痛などの不調が出やすいものです。日頃から健康体操を取り入れて、少しでも体をリフレッシュしてほしいと思います。
今回は伸び伸びストレッチの効果と留意点について簡単に紹介していきます。とはいえ、難しくとらえずに、やってみて心地よい動きを取り入れることが大切ですので、自分なりにいろいろな方法を試してみてください。
ストレッチを行うことでの効果としては①血液循環の促進による疲労回復や凝り・痛みの軽減②関節可動域（柔軟性）が向上することでの動作改善や関節に負担減③心身のリラックス（ストレス解消）などが挙げられます。
その際の留意点は、①急激に強い力をかけない②意識的に呼吸を行う（吐く方を長くする）ことで心身をリラックスさせる③他人と比べず自分の体と向き合いながら動作や部位を意識して行うーなどです。
そもそも私たちが体を動かすこと自体が、筋肉を伸び縮みさせながら骨格を操る（コントロールする）という「ストレッチ」そのものと言えます。逆に全く動かさずに休んでいることが、血液循環や筋肉・関節の機能を低下させることも予想できます。
そこで「疲労を回復させるために動く」というちょっとした意識改革が、運動しようという意欲につながります。運動不足で体が固まったように重い・だるいといった慢性疲労に陥らないよう、わずかな時間でも積極的に体を動かしましょう。
ハードな運動の後の疲労回復には、ポーズをとってじっくり伸ばす静的ストレッチも適していますので、動的ストレッチと組み合わせても良いでしょう。自分のペースで気持ちよくストレッチ（＝体を動かす）しましょう。
伸び伸びストレッチ③
七月に入り、これからが夏本番です。この時期は日も長く、朝夕の時間を有効に活用できるので、冬が長い青森ではうれしい季節ですね。
夏の暑さはうんざりすることもありますが、体の動きについて考えれば、自発的に筋肉の温度を上げる必要性が減り、柔軟性などが向上するというメリットもあります。冬場調子の悪かった肩や腰が楽になったり、何となく体が軽く感じられたり、気温の高い夏場は寒い時期に比べて体の動きが良くなることは、皆さんも体験的にご存じかと思います。
過度の暑さは、もちろん身体機能全般を低下させます。しかし、この自然のウォームアップ）体を温めて運動に適した準備をする）環境を利用して夏場にストレッチを行う事は、流行のホットヨガ（高温多湿の状況でヨガエクササイズ）のように、普段より体の動きの良さを感じながらじんわり汗もかけるおいう利点があります。
ストレッチやヨガといった動きの少ない体操については、本来脂肪減少などを目的とした「運動」といれるほどのエネルギー消費は望めません、しかし軽めの動きであっても、積極的に筋肉を伸び縮みさせながら汗を流すことができれば、無理なく身体の機能を向上させるのに適した健康体操であるといえます。
暑さをうまく利用して、体の動きを良くしながらさわやかに汗を流したいものです。
夏の水分補給
夏を迎え、県内各所でマラソン大会やスポレク祭など、市民が気軽に参加できるスポーツイベントが盛んに行われています。先日のＡＯＭＯＲＩマラソンに私も参加しましたが、自主的に楽しんで運動する人が確実に増えていることを実感し、とてもうれしく思いました。
さて、今回のテーマはマラソンのようなスポーツではもちろんのこと、日常でも気をつけてほしい「夏の水分補給」についてです。
ひと昔前のように、運動中に水分補給を制限する人はほとんどいないと思います。その一方で、日常の生活で積極的に水分摂取を行っている人も意外に少ないようです。
体内の水分は体重の約６０％を占めており、その大部分が細胞内や血液に含まれています。体重７０㎏の人で。一日２．５ℓ（体重の約３％）ほどの水分が汗や尿などで失われます。つまり、私たちは一日２ℓ前後の水分を食事や飲み物から摂取しなければ、確実に水分不足に陥るということが分かります。
水分が不足することで、血液量の減少と循環の低下を招き、心臓に負担がかかります（その結果体調不良に）。また、発汗量も減るため、体温調節の機能が低下し、日常生活中（室内）でも熱中症を引き起こすことがあります。
そこで水分補給が重要なのですが、必ずしもスポーツドリンクをとる必要はなく、水をこまめに飲むことで十分です。逆に控えたいのは、利尿作用のあるコーヒーやお茶、糖分の多い清涼飲料などの過剰な摂取です。
通常、塩分や糖分の補給については食事から取れば十分とされていますが、激しいスポーツなどで発汗量が多い場合には、塩分や糖分を含むスポーツドリンクが適しています。自分の身体状況に合せた選択をしましょう。
水分を多めに取り、積極的に汗をかくことは、代謝促進や老廃物の排出を促す有効な手段です。一日
ℓの水分摂取は意外に大変ですが、この時期は特に、体調管理のためにも日常生活で意識して水分を取りましょう。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
この時期は気温や湿度の関係で、日によって関節痛・神経痛などの不調が出やすいものです。日頃から健康体操を取り入れて、少しでも体をリフレッシュしてほしいと思います。
今回は伸び伸びストレッチの効果と留意点について簡単に紹介していきます。とはいえ、難しくとらえずに、やってみて心地よい動きを取り入れることが大切ですので、自分なりにいろいろな方法を試してみてください。
ストレッチを行うことでの効果としては①血液循環の促進による疲労回復や凝り・痛みの軽減②関節可動域（柔軟性）が向上することでの動作改善や関節に負担減③心身のリラックス（ストレス解消）などが挙げられます。
その際の留意点は、①急激に強い力をかけない②意識的に呼吸を行う（吐く方を長くする）ことで心身をリラックスさせる③他人と比べず自分の体と向き合いながら動作や部位を意識して行うーなどです。
そもそも私たちが体を動かすこと自体が、筋肉を伸び縮みさせながら骨格を操る（コントロールする）という「ストレッチ」そのものと言えます。逆に全く動かさずに休んでいることが、血液循環や筋肉・関節の機能を低下させることも予想できます。
そこで「疲労を回復させるために動く」というちょっとした意識改革が、運動しようという意欲につながります。運動不足で体が固まったように重い・だるいといった慢性疲労に陥らないよう、わずかな時間でも積極的に体を動かしましょう。
ハードな運動の後の疲労回復には、ポーズをとってじっくり伸ばす静的ストレッチも適していますので、動的ストレッチと組み合わせても良いでしょう。自分のペースで気持ちよくストレッチ（＝体を動かす）しましょう。
伸び伸びストレッチ③
七月に入り、これからが夏本番です。この時期は日も長く、朝夕の時間を有効に活用できるので、冬が長い青森ではうれしい季節ですね。
夏の暑さはうんざりすることもありますが、体の動きについて考えれば、自発的に筋肉の温度を上げる必要性が減り、柔軟性などが向上するというメリットもあります。冬場調子の悪かった肩や腰が楽になったり、何となく体が軽く感じられたり、気温の高い夏場は寒い時期に比べて体の動きが良くなることは、皆さんも体験的にご存じかと思います。
過度の暑さは、もちろん身体機能全般を低下させます。しかし、この自然のウォームアップ）体を温めて運動に適した準備をする）環境を利用して夏場にストレッチを行う事は、流行のホットヨガ（高温多湿の状況でヨガエクササイズ）のように、普段より体の動きの良さを感じながらじんわり汗もかけるおいう利点があります。
ストレッチやヨガといった動きの少ない体操については、本来脂肪減少などを目的とした「運動」といれるほどのエネルギー消費は望めません、しかし軽めの動きであっても、積極的に筋肉を伸び縮みさせながら汗を流すことができれば、無理なく身体の機能を向上させるのに適した健康体操であるといえます。
暑さをうまく利用して、体の動きを良くしながらさわやかに汗を流したいものです。
夏の水分補給
夏を迎え、県内各所でマラソン大会やスポレク祭など、市民が気軽に参加できるスポーツイベントが盛んに行われています。先日のＡＯＭＯＲＩマラソンに私も参加しましたが、自主的に楽しんで運動する人が確実に増えていることを実感し、とてもうれしく思いました。
さて、今回のテーマはマラソンのようなスポーツではもちろんのこと、日常でも気をつけてほしい「夏の水分補給」についてです。
ひと昔前のように、運動中に水分補給を制限する人はほとんどいないと思います。その一方で、日常の生活で積極的に水分摂取を行っている人も意外に少ないようです。
体内の水分は体重の約６０％を占めており、その大部分が細胞内や血液に含まれています。体重７０㎏の人で。一日２．５ℓ（体重の約３％）ほどの水分が汗や尿などで失われます。つまり、私たちは一日２ℓ前後の水分を食事や飲み物から摂取しなければ、確実に水分不足に陥るということが分かります。
水分が不足することで、血液量の減少と循環の低下を招き、心臓に負担がかかります（その結果体調不良に）。また、発汗量も減るため、体温調節の機能が低下し、日常生活中（室内）でも熱中症を引き起こすことがあります。
そこで水分補給が重要なのですが、必ずしもスポーツドリンクをとる必要はなく、水をこまめに飲むことで十分です。逆に控えたいのは、利尿作用のあるコーヒーやお茶、糖分の多い清涼飲料などの過剰な摂取です。
通常、塩分や糖分の補給については食事から取れば十分とされていますが、激しいスポーツなどで発汗量が多い場合には、塩分や糖分を含むスポーツドリンクが適しています。自分の身体状況に合せた選択をしましょう。
水分を多めに取り、積極的に汗をかくことは、代謝促進や老廃物の排出を促す有効な手段です。一日
ℓの水分摂取は意外に大変ですが、この時期は特に、体調管理のためにも日常生活で意識して水分を取りましょう。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
青森ひばを使用した商品
青森ひば
「青森ひば」は、木曽のひのき・天然秋田杉とともに、古くから日本三大美林のひとつに数えられます。ヒノキ科アスナロ属の針葉樹で学名を「ヒノキアスナロ」といいます。日本固有の樹種で、青森県下北半島に集中しています。
「青森ひば」成木になるまで、２００～３００年の時間を必要とします。数十年から１００年近くの間を稚樹としてすごします。
普通の木では、耐えられない様な薄暗い環境にも耐えながら、長い歳月をかけてゆっくりと成長します。木目は、緻密で美しく、黄みを帯びた白色で、年月を経るほどに、金色に似た輝きを増すことから、「ゴールデンウッド」とも呼ばれます。
「青森ひば」で家を建てると「水回りや土台が腐らない」「シロアリもよりつかない」といわれます。
「青森ひば」には、ヒノキチオールと呼ばれる成分が含まれ抗菌効果・防虫効果・殺菌効果・消臭効果・脱臭効果・精神安定効果があるといわれます。
お風呂にプラス
疲れた体を ほぐすには お風呂が一番。
胸くらいの高さ(半身浴)の ぬるめの お湯に 長めに つかる。
お風呂に 青森ひば 森の香りを プラスすれば
リラックスで効果で 更に リフレッシュ。
天然青森ひば せっけん・森の香り・森の芳香
天然青森ひばを使った枕
お風呂で（半身浴） しっかり 心も体も ほぐれたところで 仕上げの 睡眠。
天然青森ひば まくら（３０×４０cm）
プチ リラックス！。
テレビを見ながらでも お昼ねの おともに 天然青森ひばクッション。
天然青森ひば クッション（３０×３０㎝）
「青森ひば」は、木曽のひのき・天然秋田杉とともに、古くから日本三大美林のひとつに数えられます。ヒノキ科アスナロ属の針葉樹で学名を「ヒノキアスナロ」といいます。日本固有の樹種で、青森県下北半島に集中しています。
「青森ひば」成木になるまで、２００～３００年の時間を必要とします。数十年から１００年近くの間を稚樹としてすごします。
普通の木では、耐えられない様な薄暗い環境にも耐えながら、長い歳月をかけてゆっくりと成長します。木目は、緻密で美しく、黄みを帯びた白色で、年月を経るほどに、金色に似た輝きを増すことから、「ゴールデンウッド」とも呼ばれます。
「青森ひば」で家を建てると「水回りや土台が腐らない」「シロアリもよりつかない」といわれます。
「青森ひば」には、ヒノキチオールと呼ばれる成分が含まれ抗菌効果・防虫効果・殺菌効果・消臭効果・脱臭効果・精神安定効果があるといわれます。
お風呂にプラス
疲れた体を ほぐすには お風呂が一番。
胸くらいの高さ(半身浴)の ぬるめの お湯に 長めに つかる。
お風呂に 青森ひば 森の香りを プラスすれば
リラックスで効果で 更に リフレッシュ。
天然青森ひば せっけん・森の香り・森の芳香
天然青森ひばを使った枕
お風呂で（半身浴） しっかり 心も体も ほぐれたところで 仕上げの 睡眠。
天然青森ひば まくら（３０×４０cm）
プチ リラックス！。
テレビを見ながらでも お昼ねの おともに 天然青森ひばクッション。
天然青森ひば クッション（３０×３０㎝）
今年の夏は
今年の夏の流行のヘアースタイルは？ 全くわからない。
暑い夏の女性のヘアースタイルは 清潔感のあるショートヘアーが いいと 個人的に考える。
が ヘアースタイルは 個性・自分らしさを 表現するので それ程 簡単なものではない。
うちの娘も 髪のスタイルが 気になるように なってきた。
いつもであれば もう少し早めに カットしているのだが 今回は 諸事情で 一月程遅くなったと思う。
“髪が長くなったから 切りに 言って来い。”といえば
“え やだ～。”と 即答していたが
孝果のところに お世話に なってから
“わかった。”の一言。
今回も おまかせ。
“ただいま。”と 調子よく 帰ってきた。
今回は 夏らしく 清潔感があって 潮風に 髪が なびくと 女の子らしい しぐさが 見れそうな ヘアースタイル。
毎回 違った 個性を ひきだしてくれるのが 娘もおやじも 楽しみだ。
外人なら きれいだとか かわいいだとか 言ってあげるだろうが そういう表現のできないおやじなので・・・・。そこを ストレートに表現できればいいのだが・・・・。
今回のカットも すばらしかった。
孝果に カットしてもらう度に いろんな自分を 発見しながら 大人に なっていくのだろう。
ありがとう ＆ これからも よろしくお願いします。
個人的には ハサミに 縁のない髪型？なので 世話には なれませんが。
ヘアー＆ブライダル
アミューズ 瓜田 孝果
青森市古川１丁目１７－１０ １F
ＴＥＬ０１７－７３１－２２０３
暑い夏の女性のヘアースタイルは 清潔感のあるショートヘアーが いいと 個人的に考える。
が ヘアースタイルは 個性・自分らしさを 表現するので それ程 簡単なものではない。
うちの娘も 髪のスタイルが 気になるように なってきた。
いつもであれば もう少し早めに カットしているのだが 今回は 諸事情で 一月程遅くなったと思う。
“髪が長くなったから 切りに 言って来い。”といえば
“え やだ～。”と 即答していたが
孝果のところに お世話に なってから
“わかった。”の一言。
今回も おまかせ。
“ただいま。”と 調子よく 帰ってきた。
今回は 夏らしく 清潔感があって 潮風に 髪が なびくと 女の子らしい しぐさが 見れそうな ヘアースタイル。
毎回 違った 個性を ひきだしてくれるのが 娘もおやじも 楽しみだ。
外人なら きれいだとか かわいいだとか 言ってあげるだろうが そういう表現のできないおやじなので・・・・。そこを ストレートに表現できればいいのだが・・・・。
今回のカットも すばらしかった。
孝果に カットしてもらう度に いろんな自分を 発見しながら 大人に なっていくのだろう。
ありがとう ＆ これからも よろしくお願いします。
個人的には ハサミに 縁のない髪型？なので 世話には なれませんが。
ヘアー＆ブライダル
アミューズ 瓜田 孝果
青森市古川１丁目１７－１０ １F
ＴＥＬ０１７－７３１－２２０３
今年は すごい
今年のねぶたの下絵を みたが すごいの一言。
下絵で ねぶたの良し悪しが 決まると いうが 力作ぞろい。
今年のねぶたの賞のゆくえは 人形に明かりが ともらないと わからない。
日立・山田学園・ＪＲ東日本の争いに に組が はいってきそうだ。
村元さんが 鹿内名人のような 手・足・ダイナミックさを 採り入れれば 大賞も とれると思うが 現段階では 北村さん（兄）・北村さん（弟）・竹浪さんの誰かに 決まるように 思う。
とは 言っても 余計な お世話だ。
小学校の頃は ねぶた小屋を 訪れては どこのねぶたが 田村麻呂賞を とるか考え 学校の休み時間は どこのねぶたが賞を とるか友達と よく話をしたものだ。
今でも ねぶた小屋の前で 絵をかいている小学生は いるが当時は 写真やビデオが 発達していなかったので 今よりも ねぶた小僧が たくさんいた。
自分の好きなねぶたを 描くので その時点で 田村麻呂賞の人気投票が はじまっていた。
現在の子供たちは ねぶた団地で 一度に 全部の ねぶたをみる事が できるが 交通量や距離的な関係で なかなか足をはこべなくなったように 思う。
ねぶた小僧にとって 毎日の シートめくりは 暦を めくるのと 同じで 翌日が 待ち遠しかった。
うちのむすこも ねぶた小僧だが ねぶた小屋の視察には いっていない。
小学校のうちに 一度位 むすこと いっしょに ねぶた小屋めぐりをしたいと思う。
その時は 親子ではなく ３０年前の気持ちに戻って 友達感覚でしたいと思う。
有言実行？。
下絵で ねぶたの良し悪しが 決まると いうが 力作ぞろい。
今年のねぶたの賞のゆくえは 人形に明かりが ともらないと わからない。
日立・山田学園・ＪＲ東日本の争いに に組が はいってきそうだ。
村元さんが 鹿内名人のような 手・足・ダイナミックさを 採り入れれば 大賞も とれると思うが 現段階では 北村さん（兄）・北村さん（弟）・竹浪さんの誰かに 決まるように 思う。
とは 言っても 余計な お世話だ。
小学校の頃は ねぶた小屋を 訪れては どこのねぶたが 田村麻呂賞を とるか考え 学校の休み時間は どこのねぶたが賞を とるか友達と よく話をしたものだ。
今でも ねぶた小屋の前で 絵をかいている小学生は いるが当時は 写真やビデオが 発達していなかったので 今よりも ねぶた小僧が たくさんいた。
自分の好きなねぶたを 描くので その時点で 田村麻呂賞の人気投票が はじまっていた。
現在の子供たちは ねぶた団地で 一度に 全部の ねぶたをみる事が できるが 交通量や距離的な関係で なかなか足をはこべなくなったように 思う。
ねぶた小僧にとって 毎日の シートめくりは 暦を めくるのと 同じで 翌日が 待ち遠しかった。
うちのむすこも ねぶた小僧だが ねぶた小屋の視察には いっていない。
小学校のうちに 一度位 むすこと いっしょに ねぶた小屋めぐりをしたいと思う。
その時は 親子ではなく ３０年前の気持ちに戻って 友達感覚でしたいと思う。
有言実行？。
やさしい健康体操教室⑬
伸び伸びストレッチ①
梅雨の時期は、植物にとっては恵みの雨となりますが、日頃屋外での運動に親しんでいる方にはうっとうしくもあると思います。長雨の影響で閉じこもりがちにならないよう、晴れ間をみて散歩に出掛けたり、前回まで紹介してきた「自宅で筋トレ」に励むなどして、毎日の運動量を確保してほしいと思います。
今回は、さほど体力は使わずに、筋肉や関節の状態を整えるストレッチ体操の紹介です。
ストレッチという言葉も、今では健康体操の一つとしてすっかり定着した感があります。
ストレッチは簡単に表現すると、筋肉をゴムチューブのようにストレッチ（伸ばす）することで柔軟性を高めるものです。
ストレッチと言えば、一定のポーズを取りながらゆっくり筋肉を伸ばしていく「静的ストレッチ」が一般的ですが、最近では部位を一定範囲動かしながら、徐々に間接や筋肉の機能を高める「運動的ストレッチ」もスポーツ選手を中心に頻繁に行われています。
従来の静的ストレッチは、いわゆる体の硬い人が苦手とする柔軟体操の要素が強いため、力みや骨格のゆがみがある場合はうまく筋肉が伸ばされず、柔軟性の向上につながらないこともあります。
一方、ラジオ体操に代表されるような動きのある体操・動的ストレッチは、急激に強い力で動かさないように注意が必要ですが、力を抜いて動きの幅（可動域）を無理せず行えば、筋肉や間接が徐々にほぐれて状態がよくなることで実感できます。うまく取り入れて、体の硬さをあきらめずに柔軟性向上をめざしたいものです。
天候に左右されず、場所を選ばずにできるストレッチ体操で、ゴムが伸び縮みするように筋肉を軟らかく、気持ちよく動かしましょう。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
梅雨の時期は、植物にとっては恵みの雨となりますが、日頃屋外での運動に親しんでいる方にはうっとうしくもあると思います。長雨の影響で閉じこもりがちにならないよう、晴れ間をみて散歩に出掛けたり、前回まで紹介してきた「自宅で筋トレ」に励むなどして、毎日の運動量を確保してほしいと思います。
今回は、さほど体力は使わずに、筋肉や関節の状態を整えるストレッチ体操の紹介です。
ストレッチという言葉も、今では健康体操の一つとしてすっかり定着した感があります。
ストレッチは簡単に表現すると、筋肉をゴムチューブのようにストレッチ（伸ばす）することで柔軟性を高めるものです。
ストレッチと言えば、一定のポーズを取りながらゆっくり筋肉を伸ばしていく「静的ストレッチ」が一般的ですが、最近では部位を一定範囲動かしながら、徐々に間接や筋肉の機能を高める「運動的ストレッチ」もスポーツ選手を中心に頻繁に行われています。
従来の静的ストレッチは、いわゆる体の硬い人が苦手とする柔軟体操の要素が強いため、力みや骨格のゆがみがある場合はうまく筋肉が伸ばされず、柔軟性の向上につながらないこともあります。
一方、ラジオ体操に代表されるような動きのある体操・動的ストレッチは、急激に強い力で動かさないように注意が必要ですが、力を抜いて動きの幅（可動域）を無理せず行えば、筋肉や間接が徐々にほぐれて状態がよくなることで実感できます。うまく取り入れて、体の硬さをあきらめずに柔軟性向上をめざしたいものです。
天候に左右されず、場所を選ばずにできるストレッチ体操で、ゴムが伸び縮みするように筋肉を軟らかく、気持ちよく動かしましょう。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
紙張り終了
こないだ あと少しの紙貼りを 残していたのを 娘に 紙貼りを託したところ 粗末に はってくれて・・・。
結局 全部 紙を はいで 張り直すはめに なってしまった。
なんとか 紙貼り迄 終了したのだが これからが また 大変だ。
次は 一応墨入れ。輪郭が うまく 針金で 形成されていれば 書きやすいのだが 素人なので どう ごまかすかが 大変だ。
今回は 電気は 入れないが ろう書きも 現段階では 挑戦したいと思うが 時間が なければ パスになるかもしれない。 とにかく 祭りまでには でかしたい。
よげだはなし
３０年位 昔のねぶたの 面の鼻の針金の 作りは とてもシンプルだった 今のねぶたは 当たり前だが 昔は 鼻穴のやわらかい 肉のところの 丸みがなかった。 昔のねぶたは 紙を張る人の技も 面を 作る人の技もすごかった。
また ねぶたは お金が かかるので 針金を 使いまわしたり 量が限られていたり それなりに 大変だったと聞く。
昭和を代表する ねぶた師といえば 鹿内一生さん・佐藤伝蔵さん・千葉伸二（現 千葉作龍）さん。
三大名人の 個人的な 昭和のベスト１は
昭和４４年 青年経営協議会
“三国志” 鹿内一生作
昭和５５年 日立
“前田犬千代出世の武勲” 佐藤伝蔵作
昭和５０年 青年会議所
“暫 しばらく” 千葉伸二作
である。（全く 関係ないお話でした）
結局 全部 紙を はいで 張り直すはめに なってしまった。
なんとか 紙貼り迄 終了したのだが これからが また 大変だ。
次は 一応墨入れ。輪郭が うまく 針金で 形成されていれば 書きやすいのだが 素人なので どう ごまかすかが 大変だ。
今回は 電気は 入れないが ろう書きも 現段階では 挑戦したいと思うが 時間が なければ パスになるかもしれない。 とにかく 祭りまでには でかしたい。
よげだはなし
３０年位 昔のねぶたの 面の鼻の針金の 作りは とてもシンプルだった 今のねぶたは 当たり前だが 昔は 鼻穴のやわらかい 肉のところの 丸みがなかった。 昔のねぶたは 紙を張る人の技も 面を 作る人の技もすごかった。
また ねぶたは お金が かかるので 針金を 使いまわしたり 量が限られていたり それなりに 大変だったと聞く。
昭和を代表する ねぶた師といえば 鹿内一生さん・佐藤伝蔵さん・千葉伸二（現 千葉作龍）さん。
三大名人の 個人的な 昭和のベスト１は
昭和４４年 青年経営協議会
“三国志” 鹿内一生作
昭和５５年 日立
“前田犬千代出世の武勲” 佐藤伝蔵作
昭和５０年 青年会議所
“暫 しばらく” 千葉伸二作
である。（全く 関係ないお話でした）
おしゃれはんこ
おしゃれはんこ は こちら
税込３１５０円
和紙が印材の内側に入った おしゃれなハンコ です。
きれいな和紙を特殊加工でアクリル樹脂の内側に入っているので コーティングでない印材です。
使用しているうちに 表面の柄が消えてしまうこともありません。
税込３１５０円
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ＥＡＳｉ ＳＴＡＭＰ
ＥＡＳｉ ＳＴＡＭＰ
おすすめポイント
ご注文から 仕上がりまで 迅速に対応致します。
－できるだけ ニーズに お答えします。－
スタンプ台を 使わず 捺印できます。
－印面にインキが含まれているので 手軽に 押せます。－
インキは シヤチハタ顔料インキを 使用。
－耐水性・耐光性に優れていて 補充して 繰り返し使用できます。－
インキの色は 黒・赤・藍色・緑・朱色・紫から 選べます。
丸型１２ １２㎜丸 税込１，４７０円
丸型１６ １６㎜丸 税込１，５７５円
丸型２０ ２０㎜丸 税込２，５２０円
丸型２５ ２５㎜丸 税込３，１５０円
丸型３０ ３０㎜丸 税込３，５７０円
丸型３８ ３８㎜丸 税込５，２５０円
丸型４２ ４２㎜丸 税込５，４６０円
丸型４５ ４５㎜丸 税込６，１９５円
だ丸型３０４５ ３０×４５㎜だ丸 税込４，０９５円
角型１０１０ １０×１０㎜角 税込１，３６５円
角型１６１６ １６×１６㎜角 税込１，５７５円
角型１８１８ １８×１８㎜角 税込１，６８０円
角型２１２１ ２１×２１㎜角 税込１，８９０円
角型２５２５ ２５×２５㎜角 税込２，２０５円
角型３０３０ ３０×３０㎜角 税込３，４６５円
角型０５６０ ５×６０㎜角 税込８４０円
角型０８６０ ８×６０㎜角 税込１，１５５円
角型１５４０ １５×４０㎜角 税込２，１００円
角型１５５０ １５×５０㎜角 税込２，３１０円
角型１５６０ １５×６０㎜角 税込３，４６５円
角型１８７０ １８×７０㎜角 税込４，２００円
角型２０５０ ２０×５０㎜角 税込４，０９５円
角型２０６０ ２０×６０㎜角 税込４，２００円
角型２５６０ ２５×６０㎜角 税込４，４１０円
角型２５７０ ２５×７０㎜角 税込４，７２５円
角型２７６７ ２７×６７㎜角 税込４，７２５円
角型３０６０ ３０×６０㎜角 税込５，０４０円
角型３０７０ ３０×７０㎜角 税込５，２５０円
角型３０８０ ３０×８０㎜角 税込５，４６０円
角型４５６０ ４５×６０㎜角 税込６，６１５円
おすすめポイント
ご注文から 仕上がりまで 迅速に対応致します。
－できるだけ ニーズに お答えします。－
スタンプ台を 使わず 捺印できます。
－印面にインキが含まれているので 手軽に 押せます。－
インキは シヤチハタ顔料インキを 使用。
－耐水性・耐光性に優れていて 補充して 繰り返し使用できます。－
インキの色は 黒・赤・藍色・緑・朱色・紫から 選べます。
丸型１２ １２㎜丸 税込１，４７０円
丸型１６ １６㎜丸 税込１，５７５円
丸型２０ ２０㎜丸 税込２，５２０円
丸型２５ ２５㎜丸 税込３，１５０円
丸型３０ ３０㎜丸 税込３，５７０円
丸型３８ ３８㎜丸 税込５，２５０円
丸型４２ ４２㎜丸 税込５，４６０円
丸型４５ ４５㎜丸 税込６，１９５円
だ丸型３０４５ ３０×４５㎜だ丸 税込４，０９５円
角型１０１０ １０×１０㎜角 税込１，３６５円
角型１６１６ １６×１６㎜角 税込１，５７５円
角型１８１８ １８×１８㎜角 税込１，６８０円
角型２１２１ ２１×２１㎜角 税込１，８９０円
角型２５２５ ２５×２５㎜角 税込２，２０５円
角型３０３０ ３０×３０㎜角 税込３，４６５円
角型０５６０ ５×６０㎜角 税込８４０円
角型０８６０ ８×６０㎜角 税込１，１５５円
角型１５４０ １５×４０㎜角 税込２，１００円
角型１５５０ １５×５０㎜角 税込２，３１０円
角型１５６０ １５×６０㎜角 税込３，４６５円
角型１８７０ １８×７０㎜角 税込４，２００円
角型２０５０ ２０×５０㎜角 税込４，０９５円
角型２０６０ ２０×６０㎜角 税込４，２００円
角型２５６０ ２５×６０㎜角 税込４，４１０円
角型２５７０ ２５×７０㎜角 税込４，７２５円
角型２７６７ ２７×６７㎜角 税込４，７２５円
角型３０６０ ３０×６０㎜角 税込５，０４０円
角型３０７０ ３０×７０㎜角 税込５，２５０円
角型３０８０ ３０×８０㎜角 税込５，４６０円
角型４５６０ ４５×６０㎜角 税込６，６１５円
リフォーム ？ リフレッシュ ?
先月子供の金魚ねぶたの作成会のどさくさに まぎれて 店内にあったねぶた？の リフォームを 試みるも 部活の話に 花をさかせてしまい 紙張りを終了できず 現在は 店内に 放置されている。
元から 糸巻きも 紙貼りも 色塗りも 知識のある人に 聞いた訳ではないので 大変アバウト。
今回は おしゃべりのしずぎに 加えカッターを 持って行かなかったので とんでもない事になってしまった。
今回鼻の下を 細い針金を付け足して 短くした。紙貼りは曲線部分が 難しいので本当は 鼻の部分からせめたいのだが カッターをもっていかなかったので 後回し。
ねぶた祭までは 色をつけたいのだが？ ちょっと おっくう。ねぶたの作成は 本当に大変だと 思う。
毎年 時間と手間と愛情を込めたねぶた。保存されるものもあるが 大半は こわされる。仕事とはいえ ねぶたを作成した人達の 心中は 複雑だろう。
先日に金魚ねぶたは 実に 個性ある金魚達が うまれた。その勇士は 月末の地域ねぶたで 見る事ができる。
金魚ねぶた作りを 指導してくれた 先生は 最後に
“世界に一つだけのものなので 大人になるまで 大切にして下さい。”
というはなしで 終わった。
まちがいなく ねぶたは 同じものを作ろうとしても 同じものは できない。これは 体験した人でなければ わからないと思う。
しかし ほこりが かぶったり・色あせたりするので 定期的に 補修が 必要になる。これがまた大変なんだよね！
ｔｏ ｂｅ コンティニュー？
元から 糸巻きも 紙貼りも 色塗りも 知識のある人に 聞いた訳ではないので 大変アバウト。
今回は おしゃべりのしずぎに 加えカッターを 持って行かなかったので とんでもない事になってしまった。
今回鼻の下を 細い針金を付け足して 短くした。紙貼りは曲線部分が 難しいので本当は 鼻の部分からせめたいのだが カッターをもっていかなかったので 後回し。
ねぶた祭までは 色をつけたいのだが？ ちょっと おっくう。ねぶたの作成は 本当に大変だと 思う。
毎年 時間と手間と愛情を込めたねぶた。保存されるものもあるが 大半は こわされる。仕事とはいえ ねぶたを作成した人達の 心中は 複雑だろう。
先日に金魚ねぶたは 実に 個性ある金魚達が うまれた。その勇士は 月末の地域ねぶたで 見る事ができる。
金魚ねぶた作りを 指導してくれた 先生は 最後に
“世界に一つだけのものなので 大人になるまで 大切にして下さい。”
というはなしで 終わった。
まちがいなく ねぶたは 同じものを作ろうとしても 同じものは できない。これは 体験した人でなければ わからないと思う。
しかし ほこりが かぶったり・色あせたりするので 定期的に 補修が 必要になる。これがまた大変なんだよね！
ｔｏ ｂｅ コンティニュー？
やさしい健康体操教室⑫
自宅で始める筋トレ⑤
今回は「自宅で始める筋トレ」のまとめとして、実施上のポイントと狙いとする効果について整理していきます。
筋トレによって得られる効果は主に３つです。
①筋量を増やすことでの代謝アップ（太りにくく、やせやすい体質）
②筋力を高めることで間接（腰・ひざ・肩など）の負担を軽減
③筋肉を自分の意思通り動かす（運動神経、器用さなど）の機能向上。
この３つの効果の副産物としてさらに①各部位が引き締まる②前より疲れにくくなる③できなかった動作やスポーツなどができるようになり、もともとできる動作は楽に（体力と動きのバランスの向上）④姿勢がよくなり、ゆがみの改善につながるーなど、比較的わかりやすいものから、なかなか実感しづらいものも含めて体は徐々に変化します。
ここで問題なのは、「筋トレを行えば必ず引き締まる」のではなく「引き締めるために筋トレをどのように行うか」が重要だということです。つまり目的なしにただ何となく行うものではなく、目的や目標に合せた適切な方法で行うことで、上記にような良い変化が得られるのです。そこで筋トレを行う際は、まず目的（自分が狙いとする効果）を明確にイメージした上で種目選択や動きのポイントを確認し、自分の体の状態に合せてゆっくり丁寧に行いましょう。
これまでに紹介してきたように、筋トレのポイントは単に重いもの（数十キロのダンベルなど）を持ち上げたり、回数（腹筋１００回など）をこなすのではなく、無理のない体の使い方やバランスを意識して、かく部位を上手に役割分担させることです。強引な動作は行わず、一部分に負担をかけないように注意しましょう。
はじめは健康のために一日一種目というやり方でも良いと思いますが、体も慣れて気持ちも前向きになってきたら、ぜひその先にごほうび（効果）を目指して意欲的に筋トレに取組んでほしいと思います。
やさいしい筋トレの５つの基本
動作はゆっくり（１回につき５秒程度）
できるだけ正確に（自分の動きを意識する）
意識的に呼吸を行う（息を止めない）
痛みのある動作は避ける（無理にがんばらない）
各部位をバランスよく（一部に負担をかけない）
期待できる３つの効果
筋量増加 代謝向上や部位引き締めなど
筋力向上 間接の負担や疲労の軽減
バランス向上 動作の改善や部位の負担減※実施する際、各種目１０～２０回の反復が基本。
ただし 自分の体の状態に合せて調整すること。
※複数種目を続けて行ってもよいし、同種目を休憩をはさんで実施してもよい。時間帯なども各自のペースで。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
今回は「自宅で始める筋トレ」のまとめとして、実施上のポイントと狙いとする効果について整理していきます。
筋トレによって得られる効果は主に３つです。
①筋量を増やすことでの代謝アップ（太りにくく、やせやすい体質）
②筋力を高めることで間接（腰・ひざ・肩など）の負担を軽減
③筋肉を自分の意思通り動かす（運動神経、器用さなど）の機能向上。
この３つの効果の副産物としてさらに①各部位が引き締まる②前より疲れにくくなる③できなかった動作やスポーツなどができるようになり、もともとできる動作は楽に（体力と動きのバランスの向上）④姿勢がよくなり、ゆがみの改善につながるーなど、比較的わかりやすいものから、なかなか実感しづらいものも含めて体は徐々に変化します。
ここで問題なのは、「筋トレを行えば必ず引き締まる」のではなく「引き締めるために筋トレをどのように行うか」が重要だということです。つまり目的なしにただ何となく行うものではなく、目的や目標に合せた適切な方法で行うことで、上記にような良い変化が得られるのです。そこで筋トレを行う際は、まず目的（自分が狙いとする効果）を明確にイメージした上で種目選択や動きのポイントを確認し、自分の体の状態に合せてゆっくり丁寧に行いましょう。
これまでに紹介してきたように、筋トレのポイントは単に重いもの（数十キロのダンベルなど）を持ち上げたり、回数（腹筋１００回など）をこなすのではなく、無理のない体の使い方やバランスを意識して、かく部位を上手に役割分担させることです。強引な動作は行わず、一部分に負担をかけないように注意しましょう。
はじめは健康のために一日一種目というやり方でも良いと思いますが、体も慣れて気持ちも前向きになってきたら、ぜひその先にごほうび（効果）を目指して意欲的に筋トレに取組んでほしいと思います。
やさいしい筋トレの５つの基本
動作はゆっくり（１回につき５秒程度）
できるだけ正確に（自分の動きを意識する）
意識的に呼吸を行う（息を止めない）
痛みのある動作は避ける（無理にがんばらない）
各部位をバランスよく（一部に負担をかけない）
期待できる３つの効果
筋量増加 代謝向上や部位引き締めなど
筋力向上 間接の負担や疲労の軽減
バランス向上 動作の改善や部位の負担減※実施する際、各種目１０～２０回の反復が基本。
ただし 自分の体の状態に合せて調整すること。
※複数種目を続けて行ってもよいし、同種目を休憩をはさんで実施してもよい。時間帯なども各自のペースで。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
